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饿肚子减肥的危害(怎样健康减肥不反弹,又不至于饿肚子,有没有好一点的食谱?)

想要健康减肥不饿肚子,就要按科学健康饮食规律来。我建议5点半早起时空腹喝温开水3OO至80O毫升,给肠胃洗个澡。早餐7点至9点间吃(早餐吃1个鸡蛋配纯牛奶3OO毫升,或面类干吃)午餐11半点至1点间吃(一荤一素,不喝汤)下午3点至3点半吃些不含高糖量的水果(绝不可吃葡萄,香蕉,西瓜)等可以吃(苹果,火龙果,黄瓜,西红柿)量别多吃。晚餐5点至7点,吃法与午餐一样。每餐只能吃七分饱。白天口不渴尽量别喝水,如要喝就在两餐之间隔开1个小时半小口喝1OO亳升温开水。晚饭后出去散步一个小时,睡前用盐温水泡泡脚。晚间7点后不吃任何东西包括水,要养成晚11前睡觉。与中药减肥包外敷搭配来减肥,就很轻松减肥了。

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本人女子一枚,从小就比较胖 ,或许是别人嘴里的体质问题,身高166cm的我,高中最胖的时候有68kg!可能是学习不运动的结果吧。

饿肚子减肥的危害(怎样健康减肥不反弹,又不至于饿肚子,有没有好一点的食谱?)

大学毕业后才发现,减肥真是女孩子永远的事业,不然在社会上会受到各种冷遇,就真的没事业了…心里那个苦就不多说了,于是我下定决心减肥。

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我曾经尝试过很多种减肥方法:

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不要减肥药:刚毕业那会儿自认身体素质比较好,选择减肥药,效果是有的,瘦的很快,但随后出现头晕眼花,恶心,心跳快各种说不清的副作用。停药后直接反弹,简直比原来还胖。

饿肚子减肥的危害(怎样健康减肥不反弹,又不至于饿肚子,有没有好一点的食谱?)

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不要节食:差点得厌食症!饿还不想吃,很恐怖。吃不好身体也不好。

不要减肥茶:拉肚子拉到怀疑人生,感觉比减肥药还不如,我确定都是泻药。

要管住嘴:迈开腿:话土,但管用,尽管效果很慢......很慢.......

要中医减肥:后来尝试中医减肥,朋友有做针灸、按摩、膏滋、肚脐.贴等等,还是很有效 .果的,选择一个口碑好的可以尝试。

关于食谱:

首先要明白减肥不等于绝食,而是要吃的健康和营养。下面分享我选的食谱,亲测有效,希望小姐妹们可以一起健康的变瘦变美啦~

以上的食谱早中晚坚持吃,你一定会看到效果的。我现在49kg!不过百哦,相信你也会瘦一些的变的更美。

减肥是个永恒的话题,对美丽和健康都好。如果有条件可以尝试上文中提到的中医调理作为辅助,跟食谱不冲突就好。我自己辅助选择的是下图之肚脐贴,比较简单呀,当然题主也可以自己选择别的方式。

最后祝大家早日减肥成功,加油!!!

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