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想减肥求要减肥食谱(求好用的减肥食谱,求推荐?)

强推谭维维食谱(食谱在结尾)

想减肥求要减肥食谱(求好用的减肥食谱,求推荐?)

首先我要告诉你推荐这个食谱的原因,我并不是为了传说的谭维维食谱“三天瘦5斤,月瘦24斤”。

想减肥求要减肥食谱(求好用的减肥食谱,求推荐?)

如果为了快速减肥,你一定听过,苹果减肥法,鸡蛋减肥法等等,这些减肥饮食结构单一,人的身体本能容易让你想放弃,一旦放弃不但瘦不了,还容易反弹。

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相比之下,谭维维的食谱,优点很多。

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一、热量适中食谱每天的热量摄入水平大概是1200卡路里左右,略高于基础代谢。是比较理想的减肥热量摄入水平。

二、食物种类丰富营养均衡谭维维的这份减肥食谱,简单易做,营养很充足,食物种类丰富,基本每个种类的食物,食谱中都涉及了。搭配合理,营养均衡。

三、饮食的饱足感很好。对于食量适中的大部分人来说“能吃饱”!在减肥中没有饥饿感,简直不要太幸福哦~。谭维维的这份减肥食谱,在食物选择方面表现不错,挑选的都是一些热量密度低、营养密度高的食物。食物的体积很大、热量却不高,能限制热量摄入又能吃饱。让减肥中的你少受挨饿的苦。减少了因为饿坚持不下去的人群,也减少了因为饿暴食导致反弹甚至更严重后果的人群。

四、膳食纤维丰富谭维维的这份减肥食谱,食谱里选择了大量的粗杂粮和蔬菜,膳食纤维含量很丰富。膳食纤维丰富,对减肥有几个很重要的好处,第一是饱足感比较强,第二是能减少糖类和脂肪的吸收,第三是可以调节肠道菌群平衡,第四是能够平稳餐后血糖调节内分泌平衡。

五、明星效应看看谭维减肥成功的好身材,你不禁会想,明星都这么努力,作为普通人的你又怎能不自律!

食谱献上

很人性化的食谱,怕吃肉星人受苦,还有一份肉食版。

希望自律的你变得更优秀

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来源:互联网

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