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人多他用自己的身体护住你(三伏天想要健康,养生具体要护住身体上的哪些器官?)

感谢邀请。从今天开始,今年的“三伏时节”就正式宣布开始。所谓的“三伏”,其实指的就是初伏、中伏和末伏;这个时间段恰好是“一年当中最热的时候”。

人多他用自己的身体护住你(三伏天想要健康,养生具体要护住身体上的哪些器官?)

人多他用自己的身体护住你(三伏天想要健康,养生具体要护住身体上的哪些器官?)

今年的“三伏”有点长:初伏:2020年7月16日-7月25日,10天;

人多他用自己的身体护住你(三伏天想要健康,养生具体要护住身体上的哪些器官?)

中伏:2020年7月26日-8月14日,20天;

人多他用自己的身体护住你(三伏天想要健康,养生具体要护住身体上的哪些器官?)

末伏:2020年8月15日-8月24日,10天。

人多他用自己的身体护住你(三伏天想要健康,养生具体要护住身体上的哪些器官?)

有人将“三伏”称之为“一年当中最难熬的40天”,这个时间段温度最高、湿度最大且“慢性疾病更爱扎堆出现”,更需要我们做好合理的保健养生。正所谓“冬练三九,夏练三伏”,学会“三伏天全面养生法则”,您的夏天(乃至全年)才能“傲视群雄”。

“三伏”时间段,本身是一个疾病高发的时间段,该好好护住这些脏器:胃肠消化系统疾病在此时高发:如果你细心观察,你总会发现:酷暑时节,总会有不少人被“胃肠感冒”、“急性肠胃炎”等问题侵袭,特别是在七八月份。

因为夏天饮食的“特殊性”,这些问题才更容易出现,比如夏天爱吃生食(蔬果等)、爱喝冰饮(冰饮料、冰啤酒等)、吃路边摊(撸串、麻辣烫等)。

心脑血管疾病:三伏时间段气温暴涨,气温高于32℃,脑卒中的发生概率就会比平时高出66%,危险性和死亡概率都在增加。有明确的临床数据证明:夏天发生心源性猝死的病例要比春秋时节高出两成。

三伏时节,做好“全面养生”,您该这样做:夏季天然,“饮食的安全性”更值得关注:夏季天热湿度大,“食物中毒事件”高发,此时,饮食的安全性远要比饮食的营养更加重要。

所以,无论您吃的是什么食物,都要力求“新鲜 卫生”;食材在烹调、食用前要清洗干净,案板、刀具、筷子等餐具要生熟分开,严格避免交叉污染,食物要完全加热之后再去食用,特别是海鲜、肉食、豆角等食物(疫情高发的时间段更是如此)。

饮食多样,多素少荤:考虑到现代人的饮食状况和天气状况,在此时这个时间段更应该做好“饮食的调节”;每日餐食摄入品种要在14种以上,荤素搭配且多素少荤(现在的人吃肉太多了);主食粗细搭配,主食中多吃点燕麦、荞面、红薯、玉米,你的肠道必然会感激你,它会帮助你离便秘、肥胖等问题更远一些。

此阶段更要“多喝水”:既然天气很热,既然外面很干燥,那“饮水之事”更不能疏忽。在这个阶段,饮水较少容易诱发结石、便秘、尿路感染等问题,不得忽略。

此时,建议大家每日可以喝到2000毫升的白开水(比推荐量稍加),饮温热的白开水,小口慢喝,少量多次。如果您觉得白开水没味道(不想喝),建议您喝点绿豆汤、自制的酸梅汤、自己鲜榨的果汁、淡绿茶、苦荞茶等健康茶饮。

值得注意的是,为了您的面容不变丑,为了您的腰围不增长,茶饮料、乳饮料等各种甜饮料还是算了。

激发食欲,饮食偏向“酸”与“苦”:夏天天然干燥,大多数人都会存在“食欲低下”的问题,面对这样的问题,建议各位可以适当吃点苦味食物(苦菜、苦瓜、苦荞麦等)或酸味食物(番茄、山楂、酸梅等);既可以祛暑解热又能开胃健脾。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。

夏季保健养生的基本常识?

1、盐茶防中暑:取茶叶3克、食盐1克、同放杯中,用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天经常饮用,可有效防止中暑;同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。

2、驱蚊七法:

①香水驱蚊:在床单上洒点儿香水,蚊子就不敢飞近.

②烟头驱蚊:把香烟头收集起来,剥去外纸取烟丝,投入厕所、下水道等蚊子易生处,可除臭驱蚊。

③清凉油驱蚊:在卧室内,放几盒揭开盖的清凉油,可以避免蚊子飞进室内。

④葱蒜驱蚊:在蚊子经常出没的地方,放一些切碎的葱蒜,蚊子就不敢来了。

⑤桉叶油驱蚊:将桉叶油涂于暴露处的皮肤上,可有效防止被蚊子叮咬,涂一次桉叶油可以维持2~3小时。

⑥空瓶粘蚊法:取空瓶一个,装入3~5毫升的糖水或啤酒,放在室内蚊子较多的地方,蚊子嗅到甜味或啤酒味后,会飞入瓶内难以钻出,并一碰到糖水或啤酒就会立即被粘住。

⑦风油精水驱蚊:取风油精适量倒入盆中,加水适量,风油精浮在水面上,将风油精水盆放在室内,可以避免蚊子飞进室内。

3、夏季高温各种生食、熟食容易腐烂酸败,故冰箱使用率大大上升,但是有些食物是不宜在电冰箱储存的。

①鲜荔枝:在0度以下放一天,荔枝表皮就会变黑或者果肉变味。

②香蕉:若在12度以下的环境中储存,会使香蕉发黑腐烂。

③黄瓜:在0度的冰箱内放上三天,黄瓜表皮会成水浸状。用刀切开时,断面会有胶状透明液体流出,从而失去黄瓜特有的风味。

④西红柿:冰冻后的西红柿,局部或全部的果实成水浸状、软烂或蒂部开裂,表面有褐色圆斑,极易腐烂。

⑤火腿:若在冰箱中储存,其中的水分极易结冰,从而促进了火腿内脂肪的氧化作用,火腿的质量就会明显下降,使保持期限大大缩短。

⑥巧克力:夏天室内温度和湿度比较高,这时如果把巧克力从冰箱中取出巧克力表面就会立即结霜,时间一长,巧克力就会因发潮而霉变或生虫。

4、巧除桃毛:夏季鲜桃大量上市,桃子果肉甘甜,是人们喜爱的夏令果品之一,但稍不注意沾上桃毛,会使人皮肤发痒。怎样除去桃子上的细毛呢?用刷子刷,用水洗,效果都不理想。如果把一点儿食盐放入冷开水中,桃子入水后,用手依次一抹,桃子上的一 层细毛即可彻底清除干净。

5、选购凉席三要素:夏季天热人们多使用凉席,市场上销售的席子大致有三类:竹席、草席、花色席。对这三大类席子(包括席垫)的选购方法可用三个字来概括,也即三要素,这就是看、摸、掂。

一看:即看席子的面色。竹席要略带微青,排列整齐,条子清晰,若席面过黄,价格上要差一个档次。新草席席面的中间部分也应略带青色,还要注意观察凉席的排织是否紧密。

二摸:即用水在席面上来回抚摸,以无明显摸感的为好。

三掂:即掂席子的份量,同样两条席子,以手感较重的为好。

另外,新买的席子千万不能用开水烫、泡,只能用温水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋,免得产生水气,造成发霉、虫蛀。同时席子还不能重压、折叠。

6、夏季治气管炎小偏方:汽水冲鸡蛋

用鲜鸡蛋1个,去壳放入碗中筷子搅匀,倒入汽水至碗满,混合均匀后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人认为鸡蛋是生的,汽水是凉的,怕喝下去产生腹泻,而实际上很多服用者不但治疗了咳嗽气喘,而且胃肠还觉得特别舒服,食欲、消化都很正常。用法很简单:每天1~2次,每次用汽水1碗,鸡蛋1个   ……  祝你健康

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