导航菜单

春季养生小常识100条(春季养生正当时,这些常识早知道)

春季万物之始,大地回春,万物复苏,是一年中最美好的季节,自然界阳气开始升发。也是养生的黄金时节,中医认为,人体阳气应适应自然规律,遵循阳阳防风的原则,注意保护体内阳气,保障人体的新陈代谢。

春季养生小常识100条(春季养生正当时,这些常识早知道)

随着气温回升,天气变暖,我们容易感到疲乏、困倦、浑身无力,这就是我们经常说的春困,因为春节十七比较重,人体容易阳气不足,容易受到湿邪侵犯,从而出现疲乏、困倦、浑身无力、肠胃问题等。

春季养生小常识100条(春季养生正当时,这些常识早知道)

脾因湿困而致运化失职,情志失调影响肝的疏泄,导致肝失疏泄,容易情绪低落、百病丛生。按照中医理论,在自然界属性里,春属木,与肝相应。所以,春季应该格外注意养肝护肝。

春季养生小常识100条(春季养生正当时,这些常识早知道)

春季养生,养阳为本,主要养肝,饮食方面最好清淡为主。建议适当增加一些酸性食物,可以帮助生发阳气比如韭菜、葱、蒜、荠菜、芹菜、大枣、花生等食物。不宜吃大热、大辛的食物,如羊肉、参等,以免阳气太过出现上火等症状。而生冷粘杂之物,如鱼虾等,则应少食,以免伤害脾胃,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。

“春气之应,养生之道也。”“吃春”的重点不仅在于“吃”,“喝”也同样重要。宜喝菊花茶,菊花有疏风清热、清肝明目、养肝、平肝的作用,可以缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状;宜喝枸杞茶枸杞甘平而滋润,枸杞茶有滋肾、养肝、润肺、明目、改善疲劳等功效。可以泡水喝,也可以干嚼;宜喝玫瑰花茶,玫瑰花味甘微苦、性温,是很好的药食同源食物,最明显的功效就是理气解郁、镇静安抚、抗焦虑抑郁;此外,决明子茶、薄荷茶、茉莉花茶、蒲公英茶都是春季养生好茶。

春季宜多参加户外活动,爬山踏青。在寒冷的佛南改天,人体的新陈代谢降低,会出现氧气不足,当春季来临的时候,气温适中,微风正好,是户外活动的大好时机,应加强锻炼,多参加跑步、远足、爬山、放风筝等有利于调节情志,开阔心胸的有氧运动,免生郁气,多舒展身心。

春捂秋冻,春天刚来,气温升高,不要着急减衣服,稍受风寒,易发宿疾,特别容易损阳气,应该注意保暖,防止风寒;同时中医讲究“夜卧早起”,要做到晚睡早起,注意开窗通风,这样可以帮助肝阳的升发。

一年之计在于春,春季养生正当时,抓住大好春光,保持阳光乐观健康心态,使自己的精神情志与大自然相适应!这个春天的健康,从现在开始吧!

中医养生——春季养生保健知识大全

春季养生小常识100条(春季养生正当时,这些常识早知道)

健康养生是很多人较为注重的问题,由于健康养生是调理身体,也是改善人体的亚健康状态,而健康是大家每一个人都不能丢掉的东西,因而每一个人都应当重视日常的健康养生。下边我们一起来看一下中医春季养生保健常识。

春季养生小常识100条(春季养生正当时,这些常识早知道)

养阳

春季养生小常识100条(春季养生正当时,这些常识早知道)

春夏季节是自然界温度升高、阳气慢慢旺盛之时,这时健康养生宜侧重于养阳才可以适应季节变化。依据春天人体阳气生发的特点,可挑选平补和清补饮食,如采用温性食物进补。平补的饮食合适于平常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食就是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。

养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春季发病,饮食上可选用蜂蜜治疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于餐前空腹吃用,每日200ml,分3次服食;或用牛乳250毫升,烧开后加入蜂蜜50克,白芨6克,均匀后食用。这种均有养阴益胃之作用。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切忌服用大甜大腻、煎炸多脂、生冷食物粗糙食物。

养脑

春季,肝阳上亢的人易头疼、晕眩,这就是祖国医药学常说“春气者诸病在头”的缘故。其饮食预防方式 是,每日吃苹果或桔子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。此外,还能用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

养脾

祖国医药学还觉得:“春日宜省酸增甘,以养性子。”这是由于春天为肝火旺之时,肝火旺会危害到脾,因此春天易发生脾胃虚弱之病,而多吃怪味食物会使肝阳偏亢,故春天饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多服用蔬菜及其山野菜等。

养胃

饮食应该防止摄入含肌酸、嘌呤碱等物质丰富多彩的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因所述食物有较强的刺激胃液分泌的功效,也易产生气体造成 腹胀,提升胃肠压力。饮食宜口味淡,易于消化。

养肾

春季气侯舒服,是肾脏功能不佳病人养肾与调理的最佳时机,这时服食补肾秘方与健肾养生药膳,对肾脏功能危害前期的功效较高,病人要留意春天日常生活调理,饮食以口味淡甘味为主导。可食口味淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、丝瓜及甜瓜等。

养气

慢性急性支气管炎易在春天发病。春天阳气升发,人体之阳气亦随着而升发,为扶持阳气,在饮食上应当留意,能常期服用葱、荽、豉、枣、芪等,也要多吃具备祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有利于缓解病症。

养热

初春时节气侯仍很冷,严寒刺激甲状腺,可造成作用亢进,消耗热量使人体体力和抵抗能力变弱。另一方面,人体为了更好地御寒也必须消耗热量来平稳基础体温。因此初春期内的饮食组成应以高热量食物为主导。除谷物产品外,还可采用糯米产品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,及其时补充能量。

解困

如能在饮食上留意调理,也可以消除“春乏”。理想化的饮食分配是:早饭摄入的热量数最多,中餐馆其次,晚饭至少。常吃含钾丰富多彩的新鲜水果和水果汁也有利于消除“春乏”,因钾有利于保持细胞水分,钾缺乏的时候会让人觉得无力,也会危害专注力的集中,葡萄干、香蕉、苹果都含有钾。

防病

春季气侯由寒回暖,细菌、病毒感染等微生物活力提高,易侵犯人体而发病。在饮食上应该摄入充足的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鮮蔬果,含有维生素C,具备抗病毒治疗功效;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,含有维生素A,具备维护和提高呼吸道黏膜和发声器官上皮细胞的功能;含有维生素E的食物也应服用,以提升人体免疫功能,如芝麻、青色卷心菜、花菜等。

中医春季养生保健常见问题

1、御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零、冷冻虫伏,人体基础代谢相对减缓,免疫力下降,非常容易得病,也尤其非常容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服裤子。稍受风寒,易发宿疾。

2、饮食调养是重要

春季养生保健的饮食基本准则应该是以“藏热量”为主导,因而,春天宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜采用甘辛、温性口味淡爽口的食物,禁吃油腻、生冷食物、酸涩、粘硬和大辛热门之品,避免助热生火。

3、锻炼健身运动很重要

春季养生保健运动锻炼是十分关键的一部分,性命取决于健身运动。动不动养形,活则血液。有规律性的主题活动,适度的健身运动,它是自古以来长寿的秘诀。但是“动”有积极、处于被动之分,为融入春天之发火,当以积极健身运动,坚持不懈为关键。

4、精神调养很有利

春季养生保健精神调养十分有利,除维持精神上的清静之外,在神藏于内时也要学好立即调护消极情绪,当处在紧张、激动、焦虑、抑郁等情况时,应尽快恢复心理平静。

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。

本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

来源:互联网

本文地址:http://www.hysql.org/meirongmeibai/13919.html

收藏此文 赞一个 ( ) 打赏本站

如果本文对你有所帮助请打赏本站

  • 打赏方法如下:
  • 支付宝打赏
    支付宝扫描打赏
    微信打赏
    微信扫描打赏
留言与评论 (共有 条评论)
验证码: