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营养配餐是营养师吗(平时生活工作比较忙,有什么比较简单的营养配餐推荐一下?)

平时工作很忙,要自己做饭确实挺麻烦的,我早上6点上班不想在外面买饭的时候也会自己做,就做一些简单的。要营养一般需要吃主食加蛋白质,加膳食纤维。最常做的就是懒人饭因为一个电饭锅就能解决所有的难题,关键的是电饭锅有预约的功能,前一天晚上把所有食材准备好放锅里,按下预约多少个小时后煮就可以了。这样早上起来就有美味的饭了,还可以带去上班午饭也解决了。

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懒人饭,一个是我做的比较简单的

营养配餐是营养师吗(平时生活工作比较忙,有什么比较简单的营养配餐推荐一下?)

先把米洗净放到锅里,然后放入青豆,玉米,排骨加入水煮就可以了,出锅调一个料汁,一包就是味达美,盐,耗油,放点香油倒入锅中搅拌均匀就跟美味了

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想丰盛一点的就多放点自己喜欢吃的,这个是最好的,就简单的吃法了。还可以在上面蒸个鸡蛋羹。这样早饭,午饭,晚饭,都有了。

写了鸡蛋羹也特别简单,打两个鸡蛋加入牛奶搅拌均匀放点糖上锅蒸,一般米饭好了它也熟了然后撒上坚果或即食燕麦就可以了!

有什么既营养又方便快速的食品?

你好!很高兴回答你的问题,我是邻家郑姐,爱跟大家分享美食,每天用简单食材做出不同的美味。

营养配餐是营养师吗(平时生活工作比较忙,有什么比较简单的营养配餐推荐一下?)

有什么即营养又方便快速的食品?其实这样的食品有很多,比如荷包蛋煮面、西红柿蛋泡饭等,这些操作方便而具还不失营养。

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荷包蛋煮面食材面条100克,鸡蛋1个,青菜少许,食用油、生抽、蚝油、食盐、豆瓣酱适量。

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方法1、青菜洗净切断备用。

2、大火把水烧开,把面条下锅煮,面条软立刻捞出用冷水浸泡备用。

3、热锅加油,把蛋打入锅中煎荷包蛋,两面焦黄撒点盐起锅备用。

4、锅里留底油,放半勺豆瓣酱炒香,倒入开水把面条捞下锅,煮沸后加入青菜,放生抽、料酒、盐调味即可。

西红柿蛋泡饭如果你家里没有剩饭,你早上去上班的时候,你可以洗米把饭先预约起来,下班回来饭就熟了。

食材米饭一碗,鸡蛋一个,西红柿一个,香葱少许,生抽、料酒、食用油、盐少许。

方法一,把西红柿划十字刀,用开水泡去掉皮,西红柿切小丁、香葱切碎备用。

二,热锅放油,鸡蛋打碎下锅,炒成蛋花加西红柿翻炒,加入少许料酒、生抽炝香,把饭倒入锅中煮,再加开水,水要没过饭,煮开后加入盐调味,撒上葱花即可。

希望我的回答对你有所帮助,想学做更多美味家常菜,请关注我,每天用简单食材做不同美味,如果你有什么好的建议和方法,也欢迎给我留言讨论,交流经验。谢谢!

早饭做什么又方便又省时又有营养的早餐?

早餐吃得好,一天都有精气神,故此民间常用“皇帝的早餐”来形容早餐的重要性,中国人的早餐花样很多,在我们湖北,如果细数一下早餐的品种,连续吃两个月都不会重样,可是做早餐最大的问题在于早上的时间太紧,特别是到了冬天很多朋友都是“起床困难户”,出于卫生习惯上面的考虑,又不愿意到外面吃早餐,那么,早饭做什么又方便又省时又有营养的早餐?就是一个很值得讨论的话题了。

营养配餐是营养师吗(平时生活工作比较忙,有什么比较简单的营养配餐推荐一下?)

营养配餐是营养师吗(平时生活工作比较忙,有什么比较简单的营养配餐推荐一下?)

我们家的早餐基本是一个礼拜之内不会有相同的早餐,退休后的我有早睡早起的习惯,家里的中餐和晚餐很简单,每个礼拜我都会精心规划一周的早餐食品,在兼顾每个家庭成员味口的同时,按气候、季节和营养均衡来搭配早餐,下面我就来谈一谈我的想法和建议。

营养配餐是营养师吗(平时生活工作比较忙,有什么比较简单的营养配餐推荐一下?)

营养配餐是营养师吗(平时生活工作比较忙,有什么比较简单的营养配餐推荐一下?)

又方便又省时又有营养的做法——以半成品为主,现做为辅,起床后15分钟内就可以吃的早餐1、晚上睡觉前,把大米洗好放在电饭锅中,加入适量的清水,预约好电饭锅工作时间,早上起床后就熟了。早餐的大米粥,能变化出很多花样,可以搭配咸菜、酸菜,吃白粥,还可以在前一天晚上,把瘦肉丝、生鱼片、肉末、皮蛋、青菜、胡萝卜丁,西红柿、葱花等等你喜欢的配料都准备好,用煮好的白粥为半成品,再加上述去配料,随意选择一两个品种搭配在白粥中,加盐、胡椒粉,不用5分钟就做好了。

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那么,无论是白粥还是瘦肉粥,鱼片粥,皮蛋粥,青菜粥,搭配馒头,包子,花卷,面包,荷包蛋,都是非常快捷方便的。这里提醒大家注意的是,我这里提到的馒头,包子,花卷和面包,都是提前做好在冰箱储藏的,大家可以提前做好,也可以在超市购买袋装成品,起床后直接把成品放在蒸锅中蒸10分钟,如果时间充足的话,现做的营养价值更高。

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2、大家知道,做油条的面是要足够的时间来醒面的,前一天晚上睡觉前,小苏打和泡打粉加一盆牛奶拌匀,中筋面粉中加适量的盐,一勺油,倒入调好的牛奶搅拌成絮状再揉成团,醒面20分钟后揉光滑整型,表面刷一层油,用保鲜膜封好后放入冰箱,第二天就可以直接烂油条了,另外再用清水浸泡一把黄豆和三个红枣。

营养配餐是营养师吗(平时生活工作比较忙,有什么比较简单的营养配餐推荐一下?)

营养配餐是营养师吗(平时生活工作比较忙,有什么比较简单的营养配餐推荐一下?)

早上炸油条前,红枣去核,把黄豆和红枣放在豆浆机里自动制作豆浆,油条炸好后豆浆也同步做好了,这样制作早餐我试过很无数次,一般十五分钟之内就能搞定。

现做面食揉面醒面花时间比较多,提前做成半成品能给早餐节省很多时间,做好的半成品除了炸油条,还可以变化很多花样,例如做肉馅煎饼,炸鸡蛋韭菜饼,炸油饼,煮面疙瘩等等。

又方便又省时又有营养的做法——炒面、炒粉、热干面、 炸酱面,蛋炒饭,起床后12分钟内就可以吃的早餐面条和米粉可以提前购买在冰箱里储藏,做热干面、炸酱面则要提前购买鲜碱面和手擀面, 炸酱也可以提前做好,那么早餐做炒面炒粉,10多分钟就够了,做热干面炸酱面最多只需要5~8分钟,早餐做蛋炒饭就更不用说了。

以上几种早餐主食,可以搭配豆浆、牛奶、白米粥,玉米汁,都可以同步制作完成。另外,单纯煮面条也值得推荐,符合题主“早饭做什么又方便又省时又有营养的早餐”的要求。

又方便又省时又有营养的做法——银耳红枣汤,早上起床就能喝做这种银耳红枣汤是最简单的,早上起床就能喝,做法非常简单,红枣和银耳清洗干净后备用,锅中烧水,水开后把红枣、银耳、冰糖倒入锅中大火烧开,倒入暖水瓶中盖上盖子,不用管就可以睡觉了,由于暖水瓶的保温性能很好,早上起床后银耳红枣汤就非常柔滑粘稠,再搭配面包,馒头,花卷,早餐喝一口,非常惬意。

又方便又省时又有营养的做法——粉丝三鲜汤,能吃饱又有能量的早餐美食,15分钟搞定 【食材】:肉片或肉丝,猪肝,腰花(任选两种即可),绿叶青菜,龙口粉丝,蘑菇,姜末,葱花

【做法】:

龙口粉丝用温水浸泡10分钟后捞出备用。肉片或肉丝,猪肝,腰花(任选两种)中加一勺料酒,少许盐,玉米淀粉,一勺食用油搅拌均匀,腌制10分钟。

绿叶青菜清洗干净后切段,蘑菇用手撕成小条,切姜未、葱花。用姜末把油爆香,倒入蘑菇和青菜叶,炒软后加适量的开水,加入龙口粉丝、盐、胡椒粉、味精调味。把肉片或肉丝,猪肝,腰花(任选两种)倒入锅中,等锅中水再次沸腾,轻轻打散勾薄芡即可出锅,注意煮的时间不要太久,不然就煮老了,影响口感,建议下锅后不要超过2分钟。

很多人早上起床后没有胃口,早餐做这种粉丝三鲜汤营养全面,能吃饱又省时间,隆重推荐给朋友们。

总结与建议:自己早上制作早餐,又方便又省时又有营养的做法常常会顾此失彼,要考虑早餐营养均衡,还要在最短的时间内做好,这就必须在准备工作上下足功夫,把最耗时间的工序在前一天晚上准备好,必要时还要购买合适的半成品才能满足题主的要求,建议大家合理规划早餐,制定每周营养均衡的早餐食谱,这样每天的早餐就不会打乱仗,最后欢迎有更好建议的朋友提出更多更好的方法。

我是卓卓妈,上有老下有小,做美食不是职业,而是发自内心的爱好,请关注我,一个喜欢做小菜的小老太太。

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