导航菜单

夏季养生小常识顺口溜(生活小常识生活小窍门)

提出的这些夏日小常识都不错,我想看的人比较多,做到的人比较少,毕竟夏日的烧烤摊,还有那些美食都比较诱人的,自控力差的人就栽了,先吃吃吃,再减减减,最后才把健康提到日程,有些人等身体不舒服了才开始注意,所以钱,自控力是很重要的。

夏季养生小常识顺口溜(生活小常识生活小窍门)

我再给你加几条:

夏季养生小常识顺口溜(生活小常识生活小窍门)

1⃣️、尽量少吃冷饮

2⃣️、一日三餐一定要按时吃

3⃣️、夏日不要整天待在空调房里,要出来运动运动,出出汗

4⃣️、夏日解暑多喝点绿豆汤

5⃣️、夏日炎热,易于烦躁,所以要调节好自己,别乱发怒

6⃣️、家有儿女的家长,一日三餐,睡眠时间,一定给孩子把控好,要她们养成良好的习惯。

7⃣️、有腿痛腰痛的朋友千万不要对着电风扇或空调口吹,这样老病会复发。

8⃣️、冰镇西瓜、冰镇啤酒饮料尽量少喝。

我就补充这些,愿君度过一个美好的夏日。

夏季如何养生,这些生活常识你应该知道

夏季是一年中最有生气的季节,人体代谢最旺盛。同时,夏季骄阳似火,热气熏人,也是让人不舒服的季节,科学地养生在夏天更加重要。下面教给大家一些夏日降温小妙招,让你清淡养生过夏天。

夏季养生小常识顺口溜(生活小常识生活小窍门)

夏季养生小常识

夏季养生小常识顺口溜(生活小常识生活小窍门)

夏季养生小常识顺口溜(生活小常识生活小窍门)

1、饮食清淡

夏季养生小常识顺口溜(生活小常识生活小窍门)

酷暑炎日要管好自己的嘴,少吃高脂辛辣的食物,避免肝火旺盛。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。

2、运动量别太大

尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

3、乘凉避暑

炎炎夏日不宜外出远足,就家附近清幽宽敞处散步休息。曦光泛白,地表清凉,微风习习,信步走走停停,小溪、公园、幽径都让人神清气爽,做做早操伸展筋骨更是得意快哉;日暮西落,漫步在余温的街道,等夜幕来临,三五好友成群结游,喝茶聊天亦或灯红酒绿都能解闷消乏。

4、养身也修性

养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理,心理一急躁,身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

5、室内通风

当早晨气温比较低时,将家里门窗打开进行通风换气,排除屋内浊气;在中下午气温升高时,关闭门窗拉紧窗帘避免室内太阳直晒。阴凉通风的居住环境能让人消除烦躁、心静神安。

夏季养生吃什么

1、柠檬

柠檬里含有丰富的维生素C,是最天然的美白剂,维C可以有效防止日光灼伤皮肤,盛夏暴晒后或从海边回来,可以额外补充维C。

2、绿豆

绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,均有解救作用。

3、苦瓜

炎炎夏日,人体代谢旺盛,易产生“热毒”,表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等,可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦 瓜、苦菜、莴笋等,凉拌或清炒皆可。

4、南瓜

南瓜滋补脾胃补中气,是一年四季都可食用的温补类食材。它不利湿,可降血糖,体质虚寒的人在夏天可以多吃。南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手。

南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手。

6、番茄汤

番茄含有丰富的维生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效,烹调加热可以破坏番茄的细 胞壁,使番茄红素更容易被释放出来,也更容易被人体吸收利用。

7、热茶

说到消暑解渴,大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。冷饮虽能解一时之热,却过于寒凉,易伤脾伤胃。

事实上,对抗暑热,不妨泡杯热茶,既对身体有保健功效,又能促进汗腺分泌,帮助身体散发热量、降低体温。

8、醋

高温天气下,人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲,用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食,或用醋腌渍黄瓜、豆类 等作为餐前小菜,能起到生津开胃的作用。

9、鸭肉

从中医“热者寒之”的原则来看,鸭肉更适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载:鸭肉“主大补虚劳,最消毒热”,适合体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪,富含维生素E及微量元素。煮鸭肉粥、清炖鸭肉等,都能起到很好的滋补效果。

天气炎热,气温升高是我们不能改变的事情,但是如何做好消暑避暑寻求舒爽的生活方式是我们能够追求的,做好饮食、身心、环境等三方面防暑攻略,清淡养生陪你过夏天。

来源:排头兵(ID:gfsbjjh)国防时报综合、部分文字、图片源自网络

编辑:悠 悠

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。

本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

来源:互联网

本文地址:http://www.hysql.org/sijiyangsheng/24945.html

收藏此文 赞一个 ( ) 打赏本站

如果本文对你有所帮助请打赏本站

  • 打赏方法如下:
  • 支付宝打赏
    支付宝扫描打赏
    微信打赏
    微信扫描打赏
留言与评论 (共有 条评论)
验证码: