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怎么通过食物来保护眼睛?

都说眼睛是心灵的窗户,但随着生活节奏愈来愈啊快,互联网时代的到来我们的眼睛就越来越疲劳。越来越多的人眼睛上面加上了窗户框,包括我们的妈妈、奶奶们都已经学会了上网的、玩微信、刷头条了。不论大人、小孩每天都面对电脑、手机屏幕,眼睛出现干涩、疲劳等症状,特别是青少年近视的越来越多。面对眼睛干涩、疲劳等症状,除了点眼药水治疗外,眼保健操之外我们还有什么好办法呢?

怎么通过食物来保护眼睛?

1.多吃富含维生素A的食

怎么通过食物来保护眼睛?

缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。

富含维生素A的食物如:猪肝、肉、鱼肝油、全奶、蛋黄等。植物中的菠菜、西兰花、胡萝卜、芥蓝、南瓜、哈密瓜中的β-胡萝卜素在体内也可以转化成维生素A。

2、多吃富含维生素B的

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

富含维生素B的食物如:葵花籽仁、大豆粉、瘦猪肉、杏仁、红枣、黑木耳、鸡蛋、芹菜、小米、猪肝、冬菇、黄鳝、竹笋等。

3、多吃富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素C还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。

富含维生素C的食物如:大枣、彩椒、刺梨、上海青、茼蒿橙子、猕猴桃、酸枣、菜花、橘子、草莓、柿子等。

4、多吃富含钙质的食物

钙能缓解眼睛疲劳,富含钙质的食物如:牛奶、酸奶、奶酪、小白菜、油菜、豆腐、豆腐皮、雪里蕻、苋菜、龙须菜、菠菜等。

除了以上的食物我们还要注意眼睛的休息。用眼时间不能太长每一个小时起来休息一下。眼睛疲惫时看看远方放松一下,做做眼保健操。阅读时间也要注意,更要注意阅读的姿势不要躺着、趴着、半瘫着看电视、电话、电脑、书等。坐姿要端正,不可弯腰驼背,眼睛离读物很近。最后还要保证充足的睡眠,不要总熬夜,多做些户外运动与大自然多接触,青山绿树愉悦得心情都非常有益眼睛的健康。

白慈姑的食用价值与医疗价值?

  这个东西是白慈姑。我们当地人会时时买回去炖来吃,据说有化包块的功用,现代人生活节奏快,压力大,不是钱挣得多就能有健康身体的,所以这些健康保健食品更受人亲睐。广为流传的土方子,打小就知道。

  买了白慈姑和猪大骨,棒子骨(腔骨)卖完了,只有这种,也将就了,为了照顾老公和女儿,同时买了一些板栗一起炖。

  板栗用微波炉转一分钟,去外皮。白慈姑去脏皮,但是芽瓣一定要保留,据说最好的保健功效就在芽瓣上。猪大骨用小锅煮开,水倒掉,骨头上血沫洗净。

  来一个特写。

  大骨装小锅飞水。

  飞水后洗干净的骨头换到大锅里重新填满水炖。

  根据你的需要决定你添加多少水来炖,我一个上班族,不能每天煲汤,所以一个汤会炖三天分量,在第二天和第三天吃的时候就舀出当天吃的分量,添加新鲜菜煮进去,这样不管下班多晚,每天都能保证有汤喝。

  这一锅汤不少哦。炖汤少不了的就是拍一块老姜进去。拿一块老姜刮去外皮,洗净,拍松,扔汤锅里,大小无所谓的,主要作用去腥提鲜。

  我买的资格小黄姜,比那种拿在手上一巴掌大的姜好多了。

  大火烧开后再次撇去浮沫,关小火继续炖,一个小时后重新开大火把白慈姑倒下去,烧开后关小火继续炖,一个小时后开大火倒板栗下去,汤开后关小火继续炖一小时就 ok了。

  炖好后的图:(特别说明的是,我是把白慈姑和板栗一起倒下去的,结果板栗经不住两小时的炖煮,很多就化开了,把汤色弄得很深。)

  炖好后的汤味道很好,闻到像极了莲藕炖排骨,又因为加了板栗,吃起来有点回甜,那个白慈姑是个好同志,有保健功效却没有任何味道,哈哈,不错。

  无论是女人还是男人,到了一定年龄更要关心自己的身体,不能等有了病后再去治病,而要防患于未然。

  你可能看得烦了,讲个关于白慈姑的亲身体会提神。去年夏,某天无意中发现自己左手腕上长了一个包块,目视就能看见,摸着很清晰,心里大惊,逐步迈入中年后,我对自己的身体有了更多的关心。喊同事看看,其中一位同事看后很笃定的说:“你这个是脂肪瘤,没关系的,不疼不痒,我老公手臂上,背上长了好些!”爱美的我听了几乎崩溃,这是不是意味着我会像她老公一样的发展,不消反长?当天下班我直奔菜市场,买回这个东西就炖,坚持每天吃,吃完又买,一个多月后,我手腕上的那个包块消失了,大喜!

  这个可能是巧合,可能那个包块本来就会消的,但我还是相信老年人口说言传下来的这个土方子。

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来源:互联网

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