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女性经期需要注意(女性经期如何养生,饮食上需要注意什么?)

推荐一款经期我自己在喝的美食。

女性经期需要注意(女性经期如何养生,饮食上需要注意什么?)

红枣红糖酒酿蛋

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酒酿也叫醪糟,它的功效很多,这个可能大家都知道,可以活血止痛,益气生津等等,而且可以美容养颜,听说还有美白的效果哦。

酒酿蛋在经期喝很滋补,在经期快结束了每天早上喝一碗,坚持喝对身体非常不错。

做法:准备一个鸡蛋,一把红糖,三颗红枣(如果勤快的建议去籽),一勺酒酿(我一般是直接去超市买的,这次买的是孝感佬米酒)

锅中加水,倒入红糖, 红枣,煮开,可以适当多煮一会。

然后关小火,轻轻从边缘打入鸡蛋,先不要搅拌,等鸡蛋稍微凝固了,再轻轻的推动鸡蛋。煮到鸡蛋完全凝固。

最后放入一勺酒酿,轻轻搅拌,即可出锅。(酒酿放进去后,不要煮太久。可能会容易发酸)。

因为红枣,红糖是活血的东西,所以不建议在经期一开始就喝,可以结束后,或者后几天再开始喝。

还是那句话,任何事情一定要坚持。这样才能有效果。

大家好,我是小鬼乖乖。喜欢的就关注我吧。

备孕时如何科学安排饮食?

胎儿发育的好坏与母体孕前早期和孕早期的营养状态有关,因而孕前就应该注意科学合理地调配饮食,纠正不良的饮食习惯,避免饮食中的危害因素,摄入充足的营养,满足身体的营养需要,为优孕创造必要的条件。

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备孕期间,准爸爸准妈妈饮食遵循原则:均衡营养,良好的饮食习惯的形成有助于营养均衡,为妊娠做好充分的营养准备;补充叶酸,叶酸是胎儿早期神经发育所必须的营养物质,补充叶酸能减少神经管缺陷儿发生。建议准妈妈和准爸爸孕前一起补锌;

准爸爸少吃杀精食物,如芹菜;孕前补锌,精子质量有保障,富含丰富锌的食物有:海产品、瘦肉、蛋类、水果等。备孕期间,准爸爸准妈妈饮食禁忌:少吃“三高”食物,高脂、高糖饮食容易导致肥胖,引起不育,即使怀孕胎儿出生缺陷的风险也会增高;高盐摄入量增加带来血压升高,会增加妊娠并发症的分险;不吃生食,生的食品中往往含有对人体健康有害的微生物、寄生虫和保留农药,因此,备孕准爸妈少吃生食;少吃含食品添加剂较多的食品,食品添加剂会损伤精子和卵子,并影响胎儿的生长和发育,甚至造成流产、早产等;不吸烟不喝酒,男性吸烟可影响生育能力,女性吸烟宜导致卵细胞数量减少;酒精能影响男性精液的质量、女性嗜酒会导致生育能力下降;

少饮咖啡或者含有咖啡因的饮品,咖啡、浓茶不仅可以降低人体对铁的吸收,还可以对胎儿产生不良刺激,影响胎儿大脑正常发育;少喝碳酸饮料,过量的碳酸饮料可能会杀伤精子、损害卵细胞,导致胚胎发育不良;

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来源:互联网

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