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端午节快到了,你想知道的端午养生知识在这里

戴香囊、挂艾草菖蒲、喝雄黄酒……端午节将至,相关的节气养生也受到市民热捧。今天,让我们听成都市第三人民医院中医科主任陈敏博士讲一讲端午养生秘籍。

端午节快到了,你想知道的端午养生知识在这里

★ 戴香囊 ★药材功效不一 佩戴宜量身定做

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端午节前夕,市场销售的香囊行情看涨,成为市民馈赠亲友的热门产品。

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●中医讲解:端午时节正逢夏至,潮湿中带着暑气,以中医角度来讲,湿毒气特别容易困阻人的阳气,让人出现疲倦、乏力、发热、腹泻等状况。因此,所佩戴的香囊应当针对这些节气特点进行特别搭配。不同体质的人群适宜的香囊不一样,可以找正规的药店或中医专家进行量身配置。此外,应注意甄别由劣质香水、香精炮制的香囊,避免引发过敏等不良反应。

●禁忌人群:中医专家表示,虽然香囊佩戴对人体有一定益处,但并非所有人群均能使用。其中,禁忌人群主要包括有孕妇、哮喘及热性体质儿童等。此外,香囊可能引发过敏症状,因此不宜与皮肤直接接触。

★ 挂艾草 ★确实可以驱虫灭菌

端午时节,多数市民会特地购买艾草及菖蒲悬挂于家中,达到辟邪、避虫效果。

●中医讲解:端午前后天气炎热,多雨潮湿、蚊虫滋生、蛇虫易咬伤人。艾草散发的芳香可以驱蚊蝇、虫蚁,净化空气;菖蒲发出的气味则具有提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌功效。

★ 雄黄 ★不建议配酒饮用

民间传说,雄黄倒入酒中饮用或把雄黄酒涂在身上,能够使孩子们不受蛇虫的伤害。

●中医讲解:雄黄外用具有杀虫、解毒、治疗湿疹疥癣及蛇虫咬伤等作用,不过,其主要化学成分是有毒的二硫化砷,在加热后经化学反应后可变成剧毒的砒霜,中医不赞成市民自行配置饮用。

★ 沐浴兰汤 ★可以止痒 改善皮肤血液循环

节后,不少家庭都会将悬挂之后的艾草及菖蒲熬水,用于小孩洗浴,避免夏季遭遇蚊虫叮咬。

●中医讲解:过去人们以佩兰煎水洗浴,这一习俗称为沐浴兰汤,现在多以艾叶、菖蒲取代佩兰。艾叶浴对毛囊炎、湿疹有一定疗效;菖蒲芳香化湿,外用能改善局部血液循环,清热解毒,对皮肤瘙痒的效果较好。

★ 粽子 ★一天最好不超2个

端午节气候炎热,雨水充沛,湿热熏蒸易让人出现疲倦乏力不思饮食的亚健康状态,夏季饮食应选择清淡易消化食物,不宜过吃辛辣油腻、寒凉之品。

●可适当多食用:绿豆、红豆、薏苡仁、杨梅、山楂、绿豆芽、芹菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、鱼腥草、藿香、荷叶、陈皮等。端午节必备的粽子不宜多食,一天最好不要超过2个,过多可能引起消化不良、胀气。

●活动预告:6月18日上午9:00-11:00,成都市第三人民医院中医科团队将在医院小礼堂门口展开“端午养生义诊”活动,欢迎市民届时参与。

李诗敏 成都日报 记者 邓晓洪 供图 市三医院

清明过后,四月养生开始了,坚持“两多两少”饮食原则,可保平安

清明已经过去好几天了,清明时节雨纷纷,天气开始进入多雨阶段。气温自然也会有所下降,天气变化大的阶段,要做好保健措施,不然的话,很容易导致身体生病。

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其中,四月份仍属于春季阶段,在饮食方面需要根据季节选择。那么四月份饮食要注意什么呢?这里有几个饮食养生的要点,建议你来瞧瞧。

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清明过后,坚持“两多”的饮食原则!第一、多吃“甘”味食物。不同的季节需要做不同的养生措施,其中,春季需要养肝益脾胃。其中,甘味食物多吃能够滋养脾胃和肝脏,建议春季应该多吃。现在快要进入四月份了,但是春季还没结束,所以平日里依旧需要多吃草莓、黑米、龙眼、南瓜等甘味食物。

第二、多吃含有蛋白质的食物。春季的时候,要多吃含有蛋白质的食物,因为这种营养成分,对身体有着重要的作用。每天摄入足够的蛋白质,能够起到养阳收阴,护脾养肝的效果。其中,蛋白质多存在于肉类中,所以说,平日里人们要多吃肉,但是要注意是吃瘦肉,而不是肥肉,否则容易发胖。

清明过后,坚持“两少”的饮食原则!第一、少吃“酸辣”食物。春季的时候人们的肝火比较旺盛,想要养生的话,要注意少吃酸味的食物。因为这类食物会导致肝火不降,对脾胃有一定的损伤。而且脾胃可是人体气血化生的重要来源,如果脾胃受到了损伤,则会影响气血循环,不利于延年益寿。

第二、少吃补品。每逢换季的时候,人们就喜欢吃补品,快要四月份了,很多人觉得很快就到夏天,为了能够适应夏天的天气,需要及时进补。注意距离夏季还有一两个月的时间,现在依旧属于春季。

因此,此时养生需要根据春季的特点进行。春季养生的时候要注意少吃补品,不管是药补还是食补,都应该慢慢减量,才能让身体慢慢进入状态,达到春生的效果。如果大量进补,体内就容易滋生热气,肝火就会变得特别旺盛,不利于养肝养阳。

清明过后,应吃哪些传统食物?第一、青团。清明时节,江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物烂后挤压出汁,接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和,然后开始制作团子。团子的馅心是用细腻的糖豆沙制成,在包馅时,另放入一小块糖猪油。团坯制好后,将它们入笼蒸熟,出笼时用毛刷将熟莱油均匀地刷在团子的表面,这便大功告成了。

第二、鸡蛋。民间习俗认为,清明节吃个鸡蛋,一整年都有好身体。清明节吃鸡蛋其源起是先秦时代某些地区有禁火习俗,多日的禁火寒食,煮的鸡蛋是度过这一时期的最好的食品储备。

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