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仲夏时节(芒种为什么叫芒种)

来源:人民网-海南频道 原创稿

人民网海口6月5日电 (李浩蓉)又到一年芒种时节,芒种是农历二十四节气中的第九个节气,不仅是忙碌的节气,同时也标志着仲夏时节的正式开始,还是一年中降水量最多的时节。温度与湿度的增加很容易引起人身体不适、多出现疲沓不堪、汗出不畅、胸中烦闷、口腻无味等现象。

那么,芒种节气该如何养生呢?海南医学院第二附属医院中医科医师方翔宇告诉你芒种养生的奥秘。

防暑气

芒种过后,天气愈发火热,防暑气就显的特别重要。应避免在强烈的阳光下暴晒,避免午间过度活动,外出时应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等防止中暑的发生。对于办公室一族,建议要适当的活动,不避日光,而对于长期在田间劳作的朋友们,则应当午间小憩,避开一天之中暑热最盛之时。此外,暑热较盛,难免出汗较多,此时应当注意多饮水(淡盐水、绿豆水等)补充体液,还要多吃可祛暑益气、生津止渴的食物,如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬,从而达到防暑的功效。

防湿气

在芒种时节海南地区多雨量充沛,在这样的天气湿气很容易乘虚而入,因此,人们要尽量少呆在潮湿的地方。在饮食调养方面,应饮食清淡,少吃肉多吃饭,在强调饮食清补的同时,夏季饮食勿过咸、过甜。此外,中医认为“长夏又属湿,湿易伤脾”,芒种时节,可以多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,一些生冷、油腻的食物应当尽量不吃或者少吃,以免助湿伤脾。必要时可服用一些祛湿药物,如藿香正气水、甘露消毒丹等。

养阳气

芒种时节养阳气是最重要的,首先需避免过劳、过汗、长期吹空调、大量喝冷饮等不健康的生活方式耗伤阳气,其次可以配合艾灸、督灸等方法补阳气。艾叶是温性的,可以温经通络,祛寒除湿,补益人体阳气。目前也是自然界阳气旺盛之时,二者的阳热合在一起,温补作用更明显。平时在家自行艾灸可选足三里、肺俞、肾俞等保健穴位以养阳气。

养心气

生活起居上,午时宜小睡,午时是指11时~13时,这个时候是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。夏季湿气较重,湿邪最易侵袭人体的脾脏,湿邪困脾,久之易伤心阴,夜间泡脚配合按摩涌泉穴、劳宫穴、内关穴有助于养心安神。此外,炎热的天气难免使人心情烦躁,注意保持笑口常开。

今日芒种,仲夏来临酷暑到,养生记住这4句话,别等生病才后悔

随着芒种节气的到来,一年之中最湿热的几个月也拉开序幕,即将迎接我们的是长期超过30度的高温,和湿度让衣服可以拧出水的天气。

仲夏时节(芒种为什么叫芒种)

仲夏时节(芒种为什么叫芒种)

在这几个月,不光温度和湿度会增加,体力消耗也会大幅度增长,出门上班还没到公司,浑身就已经湿透了。

仲夏时节(芒种为什么叫芒种)

在芒种节气之后,随着身体大量出汗,我们要注意补充水分和矿物质,避免因为矿物质大量流失导致的身体不适症状。另外还要注意避暑,避免因为长时间在太阳下暴晒引起的中暑情况。

仲夏时节(芒种为什么叫芒种)

仲夏时节(芒种为什么叫芒种)

当然,随着气温和湿度的变化,我们身体也会进行自我调节。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:今日芒种,仲夏来临酷暑到,养生记住这4句话,别等生病才后悔。

1、芒种节气之后,养生注意这件事:晚睡早起,并没有错

通常我们习惯于“早睡早起”,这是勤劳的象征,可在芒种节气之后,“晚睡早起”也可是可以的。古人云“ 夜卧早起,无厌于日”,随着天气升起和降落的时间来睡眠,是顺应天时的选择。

2、芒种节气之后,养生注意这件事:夏季易吃苦味食物来养生

对于夏季我们有个称呼叫“苦夏”,在苦夏的阶段多“吃苦”是正确的选择。苦夏的阶段胃口下降、食欲不振,这时候吃一些苦味食物不仅有开胃促进食欲的作用,还可以帮助祛湿去暑。

3、芒种节气之后,养生注意这件事:多吃瓜菜食物

瓜菜的特点是含水量高、钾元素含量高,像黄瓜和西瓜的含水量都达到95%以上。吃一口西瓜和黄瓜,相当于喝了一口果汁一样!

此外黄瓜中含有大量维生素,可以缓解一定的发炎症状,而西瓜中含有丰富的番茄红素、维生素C、谷氨酸、精氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸。

4、芒种节气之后,养生注意这件事:不宜剧烈运动

通常营养师都会建议大家每天要保持一定的运动量,这样有助于帮助减肥、保护心血管的健康。但在芒种节气之后,由于天气原因并不适合进行剧烈运动,尤其是在中午气温炎热的阶段,躲在室内才是最好的选择。

在未来几个月,运动健康应该选择清晨或傍晚太阳下山之后, 以散步、慢跑、太极拳、广播操这些种类为好。

各位朋友,你还知道哪些芒种节气之后的养生窍门吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验 。

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来源:互联网

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