导航菜单

天气转凉怎样预防心脑血管疾病?

寒冷季节脑血管病的预防方法  

天气转凉怎样预防心脑血管疾病?

天气转凉怎样预防心脑血管疾病?

脑血管病的预防从病因入手   

脑血管病的发病因素很多,可分为两大类:一类是能改变的危险因素,另一类是不能改变的危险因素。能够改变的危险因素,只要认真对待就能防患于未然。这些因素是:高血压、吸烟、糖尿病、高血脂、嗜酒和药物滥用、肥胖、大便干燥、久坐不动的生活习惯。有些心脑血管病的危险因素是不能或不容易控制的,这些因素是:年龄、性别、种族、地理环境、遗传因素等,如高龄、寒冷环境、有遗传家族史的发病率相对较高。另外,脑血管病一年四季均可发生,但与季节气候变化有关。入冬骤然变冷,寒邪入侵,可影响血脉循行。控制危险因素,合理膳食、适量运动、心理平衡是预防心脑血管疾病的有效方法。   

 天气转凉有针对性的预防:   

1、高血压是脑血管病最重要的危险因素,血压的水平与脑血管病危险性的增加呈线性关系。这里特别提示,随着天气逐渐转凉,有高血压病史的患者一定要坚持每天测量血压;在医师的指导下,调节用药剂量,血压的控制要根据个体差异控制在合适的范围内,避免波动。另外高血压患者应注意限制食盐,饮食宜清淡;适当运动。      2、注意防寒保暖,避免严寒刺激。特别是寒潮袭来,气温骤降时,在日常生活中要注意以下几点:清晨醒来时不要立刻离开被褥,应在被褥中活动身体,并请家人将室内变暖和;洗脸、刷牙要用温水;如厕时应穿着暖和;外出时戴手套、帽子、围巾、大衣等,注意保暖。沐浴前先让浴室充满热气等浴室温度上升后再入浴。      

3、坚持体育锻炼,提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动,如户外散步,打太极拳等。多到户外晒10分钟的太阳,血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3,维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。      

4、注意合理饮食。吃一些产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物,禁忌烟酒,膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇,常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。伴有头昏、眩晕,面颊经常充血发赤,局部有麻木感的高血压患者,平时要减少动物蛋白摄取量,可用含植物蛋白丰富的豆类制品代替一部分饮食。伴有心脑血管病的高血压患者,为了缓解脑动脉硬化症状,可常吃黑木耳、银耳等。血脂、胆固醇过高者,不吃煎炸食品。      

5、调节情绪,保持情绪稳定,谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病,因此,要注意保持乐观愉快的心情,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

天气转凉,高血脂要注意什么?

秋冬季交替:心脑血管病需谨防

天气转凉怎样预防心脑血管疾病?

据统计,我国每年秋冬之交的10、11月是脑梗、脑出血、冠心病心绞痛和心肌梗死的发病高峰期。每年这个时候,心脑血管疾病的急救人数都排在第一位!

天气转凉怎样预防心脑血管疾病?

此时南方正在秋冬交替之际、北方已入冬,甚至东北已经下雪了,我们要给有心脑血管病的朋友提个醒,请注意下面这些,安然度过这漫长的秋冬。

天气转凉怎样预防心脑血管疾病?

第一件事 :颈部保暖,防止斑块脱落

天气转凉怎样预防心脑血管疾病?

秋冬季节要注意保暖,颈部的保暖最为重要!颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高,同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。

天气转凉怎样预防心脑血管疾病?

天气转凉怎样预防心脑血管疾病?

★所以,秋冬季节,一定要注意颈部的保暖,穿高领衣服、戴围巾围脖、系好衣服扣子。也要避免颈部的突然扭转动作。

天气转凉怎样预防心脑血管疾病?

第二件事 :睡前别喝酒暖身

天气转凉怎样预防心脑血管疾病?

秋冬天气太冷,很多人会选择在睡前喝一口,暖暖身,还能帮助睡觉。但是这样做很危险。酒精可以直接刺激人体的中枢神经,使得心率加快,血压升高。高血压合并动脉硬化的人,在这种情况下十分危险。如果在睡梦中发病,连抢救的机会都没有。

天气转凉怎样预防心脑血管疾病?

★想要暖身子,可以睡前泡泡脚,喝杯热牛奶。用电热毯暖暖床,睡觉的时候关上电热毯,如果担心会冷,就在被窝里放个热水袋。

第三件事 :保暖、保暖、保暖

重要的事要说三遍,所以,保暖非常重要!因为:

▲寒冷会使血管痉挛,增加血管内斑块脱落的风险;

▲血管收缩、痉挛的同时,血压也会随之迅速上升,诱发卒中、心梗发病的直接原因;

▲同时,在寒冷的环境里,人们不容易感到口渴,喝水比较少,从而导致血液黏稠度变高。血液黏稠度升高可以损伤血管内皮,为斑块和血栓的形成创造条件,影响心脑供血。

★所以,出门衣服要穿暖,起床、出门、睡觉这三个时间段内,身体经历的温差是最大的,一定不要受冻。白天可以喝些姜汤,下午适当运动。

第四件事 :预防感冒很重要

有人会说,心脑血管疾病和感冒有什么关系?还真有关系!感冒出现的咳嗽、气喘等症状,会直接影响人的肺功能,而肺功能下降会增加心脏的负担。

★所以,有心脏病的朋友,一定要注意预防感冒,在注意保暖的同时,也可以选择注射疫苗。

第五件事: 房颤要赶紧吃药,千万别马虎

临床观察发现,有相当多的中老年人不知道自己有房颤。房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统,会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病,甚至可以诱发猝死。

★有冠心病、高血压、心衰的朋友,更是要注意是否有房颤出现,明确这个情况一般心电图就可以。(用药请遵医嘱)

第六件事: 饮食有节,适当运动

天气一冷,身体就会提醒我们:多吃一些高热量、高脂肪的食物来保暖,于是我们就很有食欲,想吃很多东西。同时天气一冷起来,很多人就会放弃出门散步等锻炼的习惯。每天不能晒到太阳,体内维生素D缺乏,这也是诱发心脑血管病的一个重要原因。

这两者相加,就很容易出现一个问题:血脂高了,血栓形成的风险也高了。

★所以秋冬季节,饮食上还是要控制的,油腻的食物还是要少吃,觉得冷,可以多喝些清淡的热汤来提供热量。适当的运动,也可以产热,并且能防止血脂升高、血栓形成。

第七件事 :洗澡的时候,要小心

无论南方还是北方,洗澡的时候都要格外小心,在沐浴过程中出现心脑血管意外事件的人非常多。

在南方,室内没有供暖,环境冷,而水是热的,这一冷一热的刺激就会使血管扩张、收缩补稳定,造成血压的变化,发生危险。

在北方,很多人习惯去澡堂洗澡,洗澡过程中还好,室内温暖、水温也适当,危险在于出门的时候。刚洗完澡,血管处于扩张的状态,如果不稍微休息一下马上就出门,室外的冷空气让血管、肌肉骤然收缩,血压也会随之变化,危险也就容易发生。

第八件事:便秘最危险,通畅很重要

用力排便的时候,腹压增大,血压会骤然升高。特别是在便秘发生的时候,如果再屏气用力,全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张,导致更多血液充盈颅内血管。这个时候静脉回流一旦稍微受阻。颅内的血管压力就会增加,导致脑出血的发生。

★排便的时候还有另外一个危险因素,就是起身的时候,如果突然起身,特别是蹲姿,会发生体位性低血压,这也是脑卒中突发的常见因素,所以起身一定要慢!

第九件事 :尽早发现发病先兆

专家根据多年临床经验,总结了一些经验,特别是当出现以下的症状时,一定要警惕了:

▲双下肢出现无法消除的浮肿;

▲出现舌头麻、口歪眼斜;

▲一侧肢体麻木或使用不便;

▲年轻男性出现脱发;

▲皮肤出现黄色脂肪瘤;

▲出现前胸、后背痛,或者是左臂疼痛、牙痛等;

▲突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。

第十件事 :按时服用攀达康

世界卫生组织研究证实,每100毫升血液中的HDL升高1毫克,心脑血管疾病的发病率和死亡率降低3-4%,中国卫生部检测认定“攀达康可显著升高高密度脂蛋白含量(一个月平均升高高密度脂蛋白13.6mg/dl)”。双降一升,养血管,护心脑,就选美国攀达康!

您今天看到了,就是提前为自己和家人的生命买了一份无价的保险,相信有更多的人也需要,快把这篇文章给他们,送去一份健康和祝福吧~

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。

本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

来源:互联网

本文地址:http://www.hysql.org/zhongyiyangsheng/13850.html

收藏此文 赞一个 ( ) 打赏本站

如果本文对你有所帮助请打赏本站

  • 打赏方法如下:
  • 支付宝打赏
    支付宝扫描打赏
    微信打赏
    微信扫描打赏
留言与评论 (共有 条评论)
验证码: